[...] TRENING DZIELONY NA MASE.Chcialbym dzielony poniewaz nie mam duzo czasu na cwiczenia bo chce wziac sie od nowego polrocza za nauke a dzielony ze jedna partia miesni na tydzien to mysle ze moglbym sie mogl bardziej przylozyc np.w pon klata to bym sie skupil bo wiem ze cwicze tylko klate ale w sumie to raz klate w tygodniu to moze za malo a [...]
Witam, tydzień temu trafiłem do szpitala z ostrym bólem brzucha. Na początku lekarze myśleli że to wyrostek ale okazało sie że nie. Po badaniach krwi okazało sie że mam podwyższoną bilirubine 3,46. Dziś mnie wypisali ze szpitala i stwierdzili ze nie wiedzą co było spowodowane bólem brzucha.. Ma ktoś może jakąś rade? bo znowu mnie troche zaczyna [...]
[...] dieta weglowodanowo-bialkowa, w pracy wysokobialkowa Mam kilka pytan. 1. Czy niezchudlem za szybko??? 2. Mimo takiej wagi mam duzy brzuch, jak sie go pozbyc??? 3. Biore Suple Animal Cuts+Animal Pump+ Animomax 6800, czy to wystarczy??? 4. czy to ze jeden tydzien cwicze do oporu, a drugi odpoczywam jest bledem??? Poprosze o szczere odpowiedzi!!!!
[...] 2 tygodnie i tyle. Czytalem w internecie ze ludzie mieli rozne operacje i gips, ale mi nic nie jest ( kolano jest lekko spuchniete, nie boli i moge zginac) Planuje powrot do gry w pilke za tydzien po uprzednim kupieniu stabilizatora na kolano. Czy postepuje slusznie? Jesli kogos to spotkalo i / lub sie na tym zna to prosze o pomoc z gory dziekuje
Cześć. Jestem dziewczyną,mam 16 lat ,169cm i 67kg. Tydzień temu postanowiłam poprawić trochę sylwetke. Przeszłam na diete ,mało rystrykcyjną bo zawsze zdrowo jem a nie mam nadwagi ,żeby się głodzić. Robie a6w,chodze co 2-3 dni na basen,codziennie jeżdze min.45min na rowerze,dziś zaczęłam jeździc na rolkach. W domu poza a6w robie małe ilości [...]
Witam. Za miesiąc czekają mnie ważne zawody kick boxing. Ważę 64 kg i muszę zbić 4 kg. Nie chcę się katować tydzień przed zawodami ubrany w dwie bluzy itd. Tym bardziej, że na tych zawodach wagę 60 kg będę musiał utrzymywać przez kilka dni. Ważenie będzie codziennie więc chciałbym aby ta waga stała na 60 kg do 61 kg bez głodówki i odwadniania. [...]
Czy to dobry plan dla początkującego i jest dobrze dobrana objętość itd. Rotacja 1 tyg A B A 2 tydzień B A B Trening 3 razy w tyg A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Wiosłowanie sztangą 3x8 -Martwy ciąg 4x8 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 -Wznosy boczne 3x10 -Dipsy 3x8 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 -Rowerek leżąc 3x40sek B -Przysiady [...]
Ponad 1,5 miesiaca temu skrecilem i naderwalem staw skokowy. Mialem noge 3 tyg w gipsie. Lekarz zalecil mi zebym 1 tydzien chodzil o kulach . Odstawilem kule juz po 3 dniach poniewaz wolalem rozruszac troche ta noge. Teraz po 3 tygodniach od sciagniecia gipsu stopa nadal mnie boli . przy lekkim biegu staw skokowy boli a pozniej cala stopa lekko [...]
[...] efektów. Zaznaczam gdy trenowalem to pilem alkochol conajmniej 1 raz na 2 tyg(moze przez to nie mialem dalszych efektow? ) Gdy skonczylem brac mete wazylem 90kg. Okolo tydzien po 2 dni pilem i jak patrze sie w lustro to juz nie jestem spuchniety wydaje mi sie ze jestem maly!!! Co mam robic ,znów zapodac jakis cykl ,czy wkladac duzo [...]
Potrzebuje pomocy. W grudniu robiłem siłe. Dzis zaczalem drugi tydzien masy i mam spory problem. Po siłowym sila rzeczywiscie poszła sporo w gore. Ale teraz jak dzwigam na klate to siadają mi strasznie trcepsy. Płaska jeszce zrobie ale jak sie biore za skos to rece nie maja sily utrzymac ciezaru Tricepsy sa wymeczone do tego stopnia ze przy [...]
Witam. Od poniedziałku mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu, mam tu jakoś taką w miarę chyba ławeczkę, sztangę, łamaną, hantle i obciążenia 2x10, 4x5, 6x2,5, 6x1,5. Kiedyś ćwiczyłem (z pół roku temu) praktycznie codziennie - klata, łapa, bary, plecy, 2 dni wolnego, klata, łapa i tak dalej. Czy takie coś jest dobre? Teraz myślałem nad takim planem: [...]
Witam. Półtora roku temu wypalam laserowo migdały prywatnie u lekarza, miałam co chwilę anginy i ASO 1023. Lekarz wypalił mi może 1/3 migdałów a miały być usunięte. Po pół roku znów zaczęłam chorować u znów te czopy ropne, często odczuwam kołatanie serca +zawsze myślałam że na tle nerwowym ) teraz podejrzewam że to powikłanie od paciorkowcow. [...]
jak brac winstrol jestem poczatkujacy i niewiem jag go stosowac w jakich dawkach.i ile razy mam go brac na tydzien czy raz w tygodniu przez caly miesjac a puzniej zrobic sobie miesieczna przerwe czy inaczej
Witam. Mam takie pytanie. Ile razy cwiczyc w tygodniu ? Niektorzy twierdza ze wystarczy trzy razy na tydzien co drugi dzien po dwie grupy miesniowe na jednym treningu. Inny mowia ze cztery razy dziennie po trzy grupy miesniowe na jednym treningu. Pytanie brzmi: Jezeli trenuje trzy razy w tygodniu , poniedzialek , sroda , piatek - to jak w [...]
HMM.WAŻĘ 83KG PRZY 195CM.co kupić?Wcześniej ważyłem 69kg ale zacząłem jesć ryż0,5kg dziennie,i filety ,gainer1,gainer 4000 olimp i kreatyna i dekstroza i przytyłem po 4miesiącach do 85kg,puźniej spadłem-83kg i zacząłem jeść makaron 400gr+twaróg chudy 0,5kg i doszłem do 89kg-przez tydzień-6kg i znowu spadła wage i utrzymuję się przy 83.Przytyłem [...]
Witam Przyszedł mi taki pomysł, żeby przez najbliższe 2 tygodnie zrobić specyficzny plan ćwiczeń. Co 2 tygodnie będę wybierał daną partię mieśni jako priorytet i robił ją na każdym treningu(3 x tydzień), oczywiście reszta mieśni normalnie splitem. Dla tricepsa wyglądało by to tak: I dzień -nogi -barki -triceps II dzień -klata -triceps III dzień [...]
Jestem 9 tydzień na tescie i od początku mam podwyższoną temperaturę tzn 37 a ostatnio jestem przemęczony mimo lżejszych treningów. Na forum są różne opinie odnośnie podwyższonej temperatury, wiele osób pisało że po tygodniu im przechodziło, lodzianin1 pisał w jednym z tematów: "Jak jest goraczka to jest stan zapalny gowno do kosza.wczesniej to [...]
witam was pisze poniewaz czytam o hcg i co artykul to inne odpowiedzi zaczalem to brac 4 dni temu i mam zamiar brac 15 dni ale ciagle tez biore tescia ktorego skoncze za tydzien.Teraz tak jedni pisza ze hcg bieze sie po ostatnim strzale inni ze w ostatnich 2 tygodniach cyklu/ tak tez zrobilem\ a jescze innni ze trzeba go brac od poczatku [...]
siema a mianowicie przejde do tematu bo chodzi mi o to ze cw teraz z kolega prawie caly czas tylko nie ten tydzien bo ie wiem o co mu chodzi, nazbieralem troche kasy czyli 200 zl na obciazenie by bylo lawke i stojaki ojciec by mi zrobil i co mowicie rozwijac z nim dalej silke czy samemu zaczac kombinowac?
A więc sprawa ma się tak, we wrześniu wyszedłem ze szpitala po przebytej mononukleozie, czyli ostre zapalenie wątroby i powiększona śledziona. W połowie września zrobione kompleksowe badania krwi. Wszystkie wyniki bardzo dobre. Od października wróciłem do pływania, łagodne treningi- lajcik. Tydzień temu (wtorek) nie wytrzymałem i zrobiłem na siłce [...]
